si yo me masturbo y voy al gym puedo no ganar masa muscular? antes la puedo perder?

No, la masturbación no ocasiona pérdida de masa muscular ni altera el proceso para ganarla.

La masa muscular tiene influencia genética, de raza y ambiental (nutrición, ejercicio)

Se recomienda para aumentar de masa muscular:

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Tomar batido de proteína luego del ejercicio.

• Hacer ejercicio de manera regular con carga, mínimo 4 días a la semana.

Espero haberlo orientado, si tiene otra inquietud, no dude en contactarnos.