Me hicieron un examen de Bioquímica y en el resultado hemoglobina automatizada y el resultado fue de 6.2% y el promedio estimado de glicemia últimos 90 a 120 di...(ver más)

La hemoglobina glicosilada se encuentra ligeramente elevada al igual que glicemia que nos relatas, es posible que esté asociado con un estado de prediabetes, en estos casos es necesario tomar medidas mejorando los estilos de vida y alimentación que son la herramienta inicial de manejo. Sin embargo es necesario tener en cuenta otras condiciones como la forma en la que fue tomado el promedio de glicemia, porque te enviaron estos exámenes, qué síntomas has estado presentando y si tienes el resultado de otros examene adicionales para poder orientar mejor la respuesta.

Lo ideal es que lleves estos resultados con tu médico tratante para que pueda hacerte seguimiento, respecto a las recomendaciones sobre los estilos de vida, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti!