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Como medidas generales te recomiendo:


  • Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenac) de venta libre.
  • Aplicar compresas frías sobre la zona dolorosa.
  • Realizar ejercicios de estiramiento 15 minutos antes de iniciar actividades físicas.
  • Realizar ejercicios de bajo impacto, ya que estos pueden ayudarte a aliviar el dolor y a fortalecer los músculos que están alrededor de las rodillas. 
  • Si vas a levantar objetos pesados, hazlo con las rodillas flexionadas.
  • Si padeces sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso es necesaria. 


El dolo en una o ambas rodillas es debido principalmente a estímulos de sobrecarga y sobrepresión, condicionados principalmente por: 


  • Traumatismos.
  • Tendinitis.
  • Sobrepeso.
  • Uso de calzado inadecuado.
  • Atrofia o debilidad de la musculatura.
  • Acortamiento de la musculatura de la parte posterior del muslo.
  • Rodilla en X (valgo).
  • Anormalidades estructurales de la rótula.
  • Piernas desiguales en longitud.
  • Curva exagerada en la columna vertebral.
  • Alteraciones en la biomecánica de la marcha y de la carrera. 


Si las molestias persisten o adicional a ello presentas aumento de volumen, enrojecimiento o calor al tacto, acude a una valoración médica, para realizar un examen físico adecuado e instaurar el manejo ideal.


Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.

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