me diagnosticaron ansiedad y depresión como puedo controlarlas?

Comprendo la situación. Para el manejo de estas dos situaciones, se emplea un manejo farmacológico empleado por un médico psiquiatra y también un manejo no farmacológico, que abarca las psicoterapias y la inclusión de nuevos hábitos de vida. Estos últimos resultan fundamentales en el tratamiento, para el manejo de la ansiedad puedes tener presente las siguientes recomendaciones:

• Realiza actividad física, la que tu desees.
• Intenta mejorar tu habito de sueño.
• Trata de alejar la fuente de la ansiedad, sean personas, objetos o situaciones.
• Realiza ejercicios de respiración lenta.

Ten presente que, como seres humanos, todos estamos sujetos de presentar en algún momento cualquiera de estos trastornos, pero si s cumple con la medicación adecuada, la asistencia a las sesiones de psicoterapia y buena voluntad, se puede salir adelante, superando la situación.

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