Tengo síntomas depresivos y no se que hacer

Le recomiendo hablar con una persona de confianza como un familiar, amigo o asistir a consulta médica o psicológica para que pueda expresar sus sentimientos y las situaciones que está viviendo, identificar y escribir las creencias o comportamientos negativos con los que convive y reemplazarlos por otros positivos y saludables, explorar sus relaciones y sus experiencias personales evaluando el impacto que generan en su estado de ánimo y proponerse cambiar los comportamientos que lo empeoran realizando actividades de ocio que disfrute (escuchar música, leer, practicar algún deporte o iniciar técnicas de relajación dirigida o respiración consciente o meditación),  dormir bien entre 6-7 horas, comer de forma balanceada y evitar el uso del alcohol y las drogas recreativas.

La depresión es mucho más que estar bajo de ánimo ya que causa pérdida del disfrute de la vida asociado a sentimientos de desesperanza que producen dificultades para desarrollar la vida cotidiana de forma habitual su diagnóstico lo realiza el médico en base a una serie de criterios clínicos y su tratamiento se realiza dependiendo la gravedad con  psicoterapia o medicamentos. Gracias por  por elegir a 1DOC3, espero que mi respuesta haya aclarado tus dudas y estaremos disponibles en caso de que nos necesites nuevamente. Recuerda calificar nuestro servicio después de leer mi respuesta.