Tengo 15 semanas de embarazo, pero estoy sufriendo de estreñimiento, tengo una dieta balanceada con frutas, verduras y mucha agua pero aun así sigo con el estre...(ver más)

Durante el embarazo es normal que la mayoría de las mujeres presenten estreñimiento debido a que el intestino se mueve más lentamente debido a los cambios hormonales y al crecimiento del útero.

Le recomiendo para el estreñimiento:

• Cada noche dejar remojando 1 vaso de agua con una cucharada de avena en hojuelas, una cucharada de salvado de trigo y una cucharada de ajonjolí (sésamo), en la mañana licuar todo y tomar medio vaso en la mañana y el resto en la noche. 

• Tomar una cucharada de Aceite de Oliva Virgen en ayunas

• Llevar una dieta consumiendo alimentos ricos en fibra (comer 3 raciones de verduras y 2 de frutas en el día), tomar buena cantidad de agua, consumir salvado de trigo en las sopas y cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena. 

• Comer despacio (15 a 20 minutos), masticando muy bien los alimentos 

• Consumir aguacate (palta) de manera regular

• Evitar el consumo de picantes, salsas y alimentos muy condimentados.  

• Solo ir al sanitario cuando se tenga el deseo, mantener en posición erguida y no demorar más de 3 minutos sentada en el sanitario

 En caso de persistir luego de estar atendiendo muy bien todas las recomendaciones, debe consultar al médico.

 Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.