para que son los ejercicios kegels y como se hacen?

Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos debajo del útero, vejiga e intestino grupos y ayuda tanto a hombres como a mujeres que tienen problemas de incontinencia urinaria y control intestinal. La forma de hacerlos es la siguiente:

• Cerciórate de que la vejiga este vacía, luego siéntate o acuéstate. 
• Aprieta los músculos del piso pélvico; mantelos apretados y cuenta hasta 8.
• Relaja los músculos y cuenta hasta 10. 
• Repite 10 veces, 3 veces al día (mañana, tarde y noche). 

Respira profundamente y relaja el cuerpo cuando estés haciendo estos ejercicios. Verifica que no estés apretando el estomago, los muslos, los glúteos ni los músculos del pecho. 

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.