Pregunta médica

Preguntado por hombre de 13 años

92 vistas
Nuestro médico responde
En primer lugar debe tener en cuenta que el objetivo principal es bajar de peso a costa del porcentaje graso, por lo tanto la dieta debe estar enfocada en dicha meta. Algunas recomendaciones son:
Tener una dieta rica en proteína animal (pollo, carne, pescado) o vegetal (lentejas, garbanzos, fríjoles).
Consumir abundante fibra como frutas y vegetales.
Disminuir el consumo de carbohidratos como arroz, papa, plátano, entre otros, sobretodo en las noches.
Restringir al máximo postres, ponqués, dulces, bebidas o alimentos con azúcar añadido.
Evitar comidas fritas con grasa saturada como empanadas, arepas, churros, bollos, entre otros.
Tomar bebidas naturales (agua, jugos naturales sin dulce) en vez de procesadas como gaseosas.
Debe realizar ejercicio al menos 150 minutos a la semana concentrado en actividad cardiovascular y de resistencia.
Finalmente, es útil que asista a consulta médica para asesorarse un poco más a fondo sobre su peso ideal y sus metas individuales para que continúe con su crecimiento y desarrollo adecuados.
Espero haberle orientado, califique la respuesta y escríbanos si tiene preguntas adicionales.
Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.