¿como aumentar la masa muscular?

La masa muscular aumenta siguiendo dos componentes esenciales:

- La dieta: Consumó abundante de proteínas durante el día, además de una malteada proteica después de la actitividad física.

- El ejercicio : ejercicio Por lo menos de 5 veces a la semana, con pesas de bastante peso y pocas repeticiones.

Espero haberte ayudado y estaré atento si tienes más dudas para poder orientarte.