suplemento para aumentar masa muscular?

Buen día, Los suplementos dietarios para incrementar masa muscular no se han establecido como seguros para la salud, su uso prolongado y en altas dosis puede generar que los riñones dejen de funcionar adecuadamente. En este momento te encuentras en periodo de crecimiento, por lo cual el incremento de masa muscular se puede realizar ajustando la dieta y la rutina de ejercicios. Es importante que solicites cita con tu médico tratante para ajustar la dieta, además es importante una valoración con un entrenador físico para establecer los ejercicios más adecuados para ti; se debe tener en cuenta la edad y las metas que quieres alcanzar. Recuerda también que los resultados de una rutina de ejercicios se notan al estar un año entrenando con juicio, claro está con sus respectivos días de descanso y realización de estiramientos musculares. El ejercicio en exceso también causa lesiones musculares, en huesos y en los riñones. Recuerda hidratarte antes, durante y después del ejercicio, principalmente con agua.