Hay algun ejercicios para controlar la ansiedad para poder dormir

Sí existen ejercicios para poder dormir y controlar la ansiedad, la mayoría consisten en realizar una respiración tranquila, relajada, pausada, profunda, intentando no pensar en nada más que en la respiración, concentrando toda la atención en hacer de la respiración un acto consiente, se realizan en un lugar obscuro, cómodo, boca arriba , y preferiblemente sin aparatos electrónicos. Cabe resaltar que la ansiedad y los problemas para dormir son síntomas sugestivos de enfermedades como la depresión y los trastornos de ansiedad en cuyo caso se recomienda una consulta presencial para poder establecer un plan de manejo.

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