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Preguntado por mujer de 18 años

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Probablemente estas presentando una alteración de tu ritmo de sueño, lo cual modificando ciertos hábitos diarios se puede corregir sin ningún problema, por lo cual puedes estar tranquila, que no presentas un trastorno de salud como tal. Algunas de sus causas son:



Los trastornos del sueño pueden causar los siguientes síntomas:


  • Agotamiento físico.
  • Bajo rendimiento.
  • Somnolencia.
  • Patrones respiratorios inusuales.
  • Dificultad para conciliar el sueño


Como medidas generales te recomiendo:


  • Durante el día mantente activa, realiza ejercicio físico, lee, estudia, cumple con tus actividades diarias.
  • No tomes siestas durante el día ni por la noche.
  • Si consumes cigarrillo, alcohol o café, disminuyelo.
  • Puedes escuchar música clásica antes de dormir.
  • No uses la cama para actividades como comer o trabajar, sólo para dormir.
  • Trata de despertar todos los días a la misma hora e irte a la cama de igual forma.
  • Evita consumir comidas pesadas por lo menos 2 horas antes de ir a dormir. 
  • Si te encuentras estresada, lee un rato antes de acostarte o escribe tus preocupaciones.
  • No veas televisión ni uses la computadora cerca del momento en que vas a dormir. 
  • Asegúrate que el área donde duermes sea cómoda o tranquila. 


Estas alteraciones del ritmo de sueño suelen ser muy molestas, especialmente por la incomodidad durante el día, y a largo plazo si no se corrigen si podría traer consigo efectos perjudiciales para la salud.


Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos. 

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