Mucho sueño? Me desvele hasta las tres y me desperté hasta la 1 y me volví a dormir a las 5 me la he pasado dormido todo el Día y tengo sueño aún no sé si tenga...(ver más)

Sí, es probable que esto se deba al horario irregular que tiene para dormir, en muchas ocasiones se altera el ciclo circadiano y si a esto le sumamos largas jornadas de trabajo puede llegar el momento en el cual el organismo pide más tiempo de descanso. la recomendación es organizar las labores académicas de tal forma que pueda garantizar al menos 6 horas de descanso diario y aplicar ciertos consejos para lograr que el sueño sea lo más reparador entre ellos:

• Mantener condiciones ambientales adecuadas en el dormitorio ( oscuridad, no ruido, adecuada ventilación, no debe estar el TV en la habitación, evite el uso de celulares, tablets o cualquier otra pantalla antes de ir a dormir).
• Deber ir a la cama sólo cuando se tenga sueño.
• De ser posible levantarse todos los días a la misma hora, esto incluye los fines de semana.
• Evite las siestas durante el día.
• Suspender el consumo de alcohol, tabaco y cafeína.
• No consumir comidas grandes o copiosas antes de ir a dormir.
• No tener hambre antes de ir a dormir, en este caso consuma algo muy ligero antes de dormir.
• Realice ejercicio físico de manera regular. 
• Verificar si esta tomando algun medicamento y esto este interfiriendo con la calidad del sueño.
• No utilizar la cama para actividades como leer, escuchar música, comer entre otras.

Esperamos haberle ayudado a resolver sus dudas, en caso de tener alguna otra inquietud estaremos atentos a solucionarla.

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