buenas, Desde hace unos días siento que tengo algo atorado en el pecho hasta la boca del estómago y a veces me cuesta respirar. También presento unos retorcijo...(ver más)

Con los síntomas que refieres, podrías estar presentando alguna de estas patologías:

-Síndrome de intestino irritable

-Colon espástico

-Enfermedad del reflujo gastroesofagico

-Intoxicación alimentaria

-Gastritis y duodenitis

-Úlcera gástrica

-Ulcera duodenal

Cada una de estas enfermedades puede acompañarse de otros síntomas generales o digestivos.

Hay recomendaciones generales para evitar esta sintomatología te menciono las siguientes:

-Aumentar el consumo de fibra de la dieta, contenida en las frutas, verduras ojala cocinadas para su mejor digestión, pan, arroz y galletas integrales, frutos secos como las nueces, avena en hojuelas o salvado de trigo disuelto en agua. El consejo es incluir estos alimentos en la dieta uno a uno.

-Aumentar el consumo de líquidos, de preferencia agua, de 8 a 10 vasos de agua al día, para que se pueda hidratar y digerir bien la fibra.

-Consumo de probióticos en forma de yogurt o kumis, por lo menos una vez al día.

-Toma de relajantes naturales del musculo liso de los intestinos, como las infusiones de canela, manzanilla o apio.

-Ejercicio diario como una caminata, por lo menos durante 30 minutos.

Espero haber sido de ayuda, si tienes otras inquietudes, escríbenos a través de otra pregunta y en lo posible te orientaremos.