me haria daño tomar una capsula de vitamina D todos los dias por un mes? sin recomendacion del doctor....

No es necesario tomar multivitaminicos, ni ningún tipo de vitamina si no se tiene la certeza de tener una deficiencia de la misma, por lo cual no es recomendable tomar vitamina D.

Recuerda que no es aconsejable la automedicación.

Para una mejor obtención y producción de vitamina D de forma natural, es la exposición a los rayos del sol, es decir salir a caminar bajo la luz del sol (no es necesario que sea sol intenso o sol de la playa), preferiblemente entre las 10 am y 3 pm. La luz solar estimula la producción de vitamina D de forma natural.

Espero haberte podido ayudar.