¿Cómo tomar la vitamina D?

En la actualidad la recomendación antes de tomar suplemento de Vitamina D es medir el nivel de Vitamina D, con un examen en sangre llamado -25 hidroxi vitamina D- (lo ideal es tenerla entre 50 y 70 ng/ml)  

De acuerdo a estos resultados se podrá saber si sus niveles son los adecuados o si tiene una insuficiencia (por debajo de 30 ng/ml) o una deficiencia (por debajo de 20 ng/ml) y de alto riesgo de Osteomalacia y Raquitismo si están por debajo de 10 ng/ml y con estos resultados se podrá determinar la dosis de la Vitamina D que debe tomar diariamente.

Se recomienda además para aumentar los niveles de Vitamina D tomar el sol SIN BLOQUEADOR, SOLO 10 a 15 minutos diariamente no pasando de este tiempo.

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en contactarnos.