Debo empezar a hacer más ejercicio pero con cualquier esfuerzo me siento super mal y cansada, cómo debería comenzar?

Es importante iniciar un proceso de re acondicionamiento físico, lo primero que debes saber es que esto se divide en tres etapas:

• Calentamiento: Antes de iniciar la actividad Física, debes realizar ejercicios de estiramiento y de preparación de cada una de las articulaciones que vas a usar durante el entrenamiento. Esta etapa está encaminada a evitar lesiones y fatiga muscular.
• Entrenamiento: En esta etapa vas a realizar la actividad física mas intensa, debes fijar un objetivo, por ejemplo tratar 2 kilómetros o hacer 50 sentadillas etc.
• Vuelta a la calma: Esto consiste en reducir de manera progresiva la carga de esfuerzo físico terminando con estiramientos e hidratación final.

Es importante que cada meta diaria que te fijes sea superada al día siguiente, mayor distancia o mayor numero de repeticiones.

Espero haberte orientado, si requieres información adicional por favor escríbenos.