bajé 4 kilos en menos de una semana pero ahora no he bajado de los 60, hago ejercicio casi una hora y deje de comer aceites y masas

No es saludable perder peso de manera rápida, dado que ese peso es fácil de recuperar nuevamente. Los procesos de pérdida de peso, deben hacerse lentamente y generando cambios sobre los hábitos de vida, por unos más saludables. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Realices ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controla la ansiedad y el estrés
• Duerme bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!