porque me duele mucho la espalda o la parte de la cadera me duele muchi

Los dolores de cadera tienen múltiples causas, te menciono las más frecuentes: 

• Artritis.
• Bursitis.
• Distensión muscular.
• Pinzamiento nervioso.
• Displasia de cadera.
• Fractura de cadera.
• Infección en los huesos o articulaciones correspondientes a la cadera.
• Infección renal.
• Ciática.

Para mitigar tu dolor, te recomiendo lo siguiente:

• Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenac) de venta libre según posología.
• Evitar esfuerzos físicos o ejercicios de alto impacto.
• Evitar levantar objetos pesados.
• Tomar duchas con agua tibia antes de iniciar tus actividades o aplicar compresas tibias. 
• Consumo de suplementos con Glucosamina o Condroitina de venta libre. 

Si no evidencias mejoría del dolor o el mismo empeora, debes acudir a una valoración médica, para determinar la causa e instaurar el manejo apropiado.

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.