¿porque no puedo dormir en las noches?

Las dificultades para conciliar o mantener el sueño se conoce como insomnio, sus causas pueden ser variadas:

• Ansiedad.
• Estrés.
• Dificultades interpersonales.
• Cambios de horario en el trabajo, viajes.
• Enfermedades médicas como asma, dolores crónicos, .
• Enfermedades psiquiátricas como depresión, trastornos de ansiedad.
• Secundario a medicamentos.
• Consumo de sustancias psicoactivas, entre otros.

Para el manejo del inicial del insomnio se recomiendan técnicas de higiene del sueño como:

• Disminuir el consumo de café, cigarrillo y alcohol.
• Evitar cenas abundantes.
• Realizar actividad física diaria al menos 30 minutos.
• Evitar siestas.
• Tener un horario para acostarse y levantarse incluyendo los fines de semana.
• Tener una habitación cómoda, sin ruido, poca luz, buen colchón.
• Si al acostarse pasa media hora y no logra conciliar el sueño debe levantarse de la cama, leer un libro o escuchar música suave, y solo volver a la cama cuando tenga sueño.
• Evitar estudiar, ver tv o hacer uso del computador en la cama.

Si a pesar de estas técnicas el insomnio persiste, es recomendable acudir a volación médica para darle tratamiento a la posible causa. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.