¿Qué hago si no puedo dormir en las noches?

Es recomendable que se tenga una higiene del sueño adecuado y seguir las siguientes recomendaciones: 1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche. 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana. 6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos, salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. Si no hay mejoría es necesario que se acuda a una valoración presencial para determinar la causa y decidir si es necesario usar algún tipo de medicamento.