Tomo mucha agua pero aun así sufro de ecrriñimiento

No solo es necesario el consumo mas frecuente de agua, te recomiendo incluir estos alimentos mas en tu dieta que ayudan a mejorar el transito intestinal y por ende mejoran los cuadros de estreñimiento:

1. Avena:
2. Productos integrales: galletas, panes, cereales
3. Salvado
4. Centeno
5. Quinua
6. Chia
7. Frutas como la pitaya y la papaya
8. Verduras

Aumenta la ingesta de estos productos 2 veces al día y disminuye el consumo de grasas y dulces que enlentecen el tránsito intestinal. Es importante de igual forma la realización de ejercicio físico. En caso de que el estreñimiento persista a pesar de la dieta, te recomiendo consultar a tu medico.