cuantas comida al dia son recomendables comer

Se deben distribuir los alimentos en pequeñas tomas frecuentes a lo largo del día, alrededor de 06 comidas. Además evita saltar comidas, es decir, evitar los periodos largos de ayuno. Otras recomendaciones son:

• Priorizar el consumo de los alimentos como frutas, verduras, hortalizas y cereales que son bajos en calorías y aportan una buena parte de los nutrientes que necesitas. 
• Limitar el consumo de grasas, aceites, dulces y bebidas alcohólicas/ azucaradas.
• Consumir alimentos ricos en fibra. 
• Consumir abundantes líquidos (un litro por cada 30-35kg de peso).
• Realizar ejercicio 4-5 veces a la semana por al menos 30 minutos (60 minutos según recientes estudios).
• Abandonar el cigarrillo.

Espero esto te sea de ayuda y logres tu objetivo. No olvides calificarnos.