Cuántas calorías son recomendables comer diariamente?

Para una mujer adulta se sugiere un consumo de 1800 a 2100 calorías al día.

Se debe tener en cuenta que el consumo va a depender de múltiples variables entre ellas la tasa metabólica de la persona, el peso, la edad, el género, el tipo de actividad física que realice, las horas de sueño etc. la recomendación es que sean a base de una dieta saludable la cual incluye:

·      Evitar el consumo de bebidas gaseosas y refrescos artificiales.

·      Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco.

·      Evitar el consumo de alimentos que contengan alto contenido de grasa y azúcar, alimentos procesados y comida rápida.

·      Aumente el consumo de fibra como: frutas,verduras y cereales integrales.

·      Prefiera el consumo de la fruta entera a cambio de jugos.

·      Aumente el consumo de agua.

Esperamos haberle ayudado a resolver sus dudas, en caso de tener alguna otra inquietud estaremos atentos a solucionarla.

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