Quiero subir de masa muscular cómo puedo hacer

Para que puedas aumentar tu masa muscular es aconsejable que comiences a consumir más calorías de lo normal, aumentando la cantidad de proteínas durante el día y consumiendo grasas buenas como por ejemplo carnes rojas, pollo, pescado, arroz, aguacate, aceite de oliva, evita el consumo de dulces, harinas refinadas, azúcar, ya que estos pueden hacerte subir de peso. Además de reforzar la alimentación, también es importante hacer entrenamientos regulares que exijan bastante de la masa muscular, ya que así se estimula la hipertrofia de los músculos.

Espero haberte orientado. Si tienes más preguntas no dudes en escribirnos. Gracias por preferirnos.