Pregunta médica

Preguntado por mujer de 33 años

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Nuestro médico responde

Es importante que consultes a tu médico, para determinar la pertinencia de realizar exámenes y poder descartar algún trastorno metabólico que pueda generar el sobrepeso u obesidad y que si se confirman deberán ser tratados. Además para evaluar la posibilidad de utilizar medicamentos para tratar el sobrepeso u obesidad como los inhibidores de las Lipasas Gastrointestinales.

  

Te recomiendo llevar:


- Una dieta balanceada

baja en harinas y SIN azúcar ni dulces- si necesitas endulzar solo hacerlo con Stevia-,


consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,


consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones,


consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),


consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,


no consumir fritos ni comida chatarra

y

consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos


- No comer a deshoras.


- Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 4 días a la semana de 30 a 45 minutos.



Espero haber podido ayudar, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos!

 

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