mido 1.74 y peso 90 kg pero no es graso total si no músculo cuenta como sobrepeso?

No, si refieres que ese peso ha sido ganancia de masa muscular ya sea porque asistes al gimnasio o practicas algún deporte y tienes una alimentación balanceada, no cuenta como sobrepeso.

De todas formas te recomiendo siempre realizar actividad física de la mano de profesionales, mantener una alimentación que se ajuste a tus requerimientos metabólicos y necesidades diarias y siempre de forma moderada. Recuerda que nada en extremos es bueno.