Pregunta médica

Información adicional

Preguntado por hombre de 20 años

167 vistas
Nuestro médico responde
Es recomendable que tenga una higiene del sueño adecuada:

1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche.

2. Evitar siestas mayores de 30 minutos.

3. Evitar comidas muy grandes en la noche

4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador.

5. Realizar actividad física en la mañana

6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.

Puede consumir una manzana con un vaso de leche, algunas esencias florales, o valeriana puede ayudar, sino mejora acuda a su médico tratante para poder evaluar la posibilidad de otras opciones terapéuticas.
Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.