Pregunta médica

Preguntado por hombre de 38 años

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Nuestro médico responde
Te recomiendo llevar:

- Una dieta balanceada

baja en harinas y sin azúcar ni dulces- si necesitas endulzar solo hacerlo con Stevia-,
consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,
consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones,
consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),
consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,
no consumir fritos ni comida chatarra
y
consumir pescado, pollo, pavo disminuyendo el consumo de carnes rojas.

- No comer a deshoras.

- Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 4 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haber podido ayudar, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos !

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