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El estreñimiento da por una disminución en el movimiento del intestino que lleva a una aumento del tiempo de las heces en ser expulsadas. Esta disminución en el movimiento del intestino puede ser secundario a alimentos, medicamentos como los opioides, falta de ejercicio, irritación o inflamación del intestino, falta de hidratación.

Aquí te dejo algunas recomendaciones para evitar el estreñimiento, que aplicadas correctamente pueden disminuir este síntoma:
- Hacer ejercicio físico regularmente, 30 minutos diarios, 5 días a la semana.
- Si es posible evitar los medicamentos que pueden causar estreñimiento (hidroxicina, morfina amlodipino) o diarrea (enalapril, digoxina, metformina)
- Limitar el consumo de alimentos grasos y alcohol, que pueden agravar el estreñimiento
- Alimentos como los cereales, manzanas, melocotones, peras, cerezas, uvas pasas y nueces también son beneficiosos.
- Consumo abundante de agua diaria

Espero haberte colaborado y gracias por consultarnos.
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