quisiera bajar de peso

Debes consultar al médico en compañía de alguno de tus padres o de tu acudiente, para que te realice una valoración y de acuerdo a tu peso, talla, edad etc. pueda determinar tu estado nutricional, confirmando si VERDADERAMENTE estás o no con sobrepeso y pueda darte las recomendaciones pertinentes para tu caso Por lo pronto debes de llevar: - Una dieta balanceada (baja en harinas y baja en azúcar y dulces, consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones, consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos y las gasesosas, no consumir fritos ni comida chatarra y consumir preferiblemente pescado, pollo, pavo y carne magra de cerdo) - Realizar actividad física deportiva mínimo 5 veces a la semana Espero haber podido ayudar, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos !