me pueden recomendar alguna dieta saludable? peso 95 kilos mido 1,78 y tengo 19 años

La mejor dieta para disminuir tu peso es disminuyendo significativamente las harinas de tus comidas, evitar el consumo de azúcar y harinas refinadas como el pan, los postres, pasteles, también debes evitar los embutidos, los alimentos grasos, las frituras, comidas rápidas como hamburguesas, pizza, debes disminuir la cantidad en cada porción de comida, debes evitar ayunos prolongados por lo que debes consumir alimento cada 3 a 4 horas en pequeñas porciones, aumentar tu consumo de agua y todo esto debe ir acompañado de una rutina de ejercicios mínimo 150 minutos a la semana. Con esta modificación en tus hábitos de vida seguramente lograras disminuir de peso. Espero haberte orientado. Si tienes más preguntas no dudes en escribirnos. Gracias por preferirnos.