Pregunta médica

Preguntado por hombre de 19 años

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Nuestro médico responde

 Le recomiendo para bajar de peso seguir estas recomendaciones correctamente:


  • Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, no endulzar o si es necesario, preferiblemente solo con Stevia
  • Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 
  • Consumir verduras mínimo 2 porciones al día y frutas 3 porciones, 
  • Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto es preferible comer la fruta directamente), 
  • Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 
  • Consumir aguacate (palta) de manera regular
  • Consumir Lácteos descremados
  • No consumir fritos, empanizados, ni comida chatarra 
  • Consumir pescado, pollo, pavo, mariscos, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos
  • No comer a deshoras.
  • Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos


Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.

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