Que puedo comer para disminuir el colesterol y a la vez bajar de peso? Ya que no me dieron medicamento

Le recomiendo que coma: Avena en hojuelas, cruda o cocinada en la mañana, y alimentos altos en fibra como frutas y verduras, tomate lechuga, pepino, zanahoria y aguacate. Pescado y pollo sin piel. No alimentos fritos. Nueces, almendras, ciruelas, mani. Aceite de oliva para cocinar, anadalo a las ensaladas y las carnes. Ante otra inquietud, contáctenos. Será un gusto orientarla.