como bajar de peso sin dejar de comer

Para bajar de peso lo más importante, como tu dices no es dejar de comer, es realizar un cambio en la alimentación junto con la realización de ejercicio físico regular. Para esto debes disminuir el consumo de harinas, dulces, fritos y evitar paquetes, comidas chatarras y gaseosas. Aumenta el consumo de frutas, verduras y agua. Debes realizar actividad aeróbica (si no tienes ninguna restriccón para este tipo de ejercicios) puedes trotar, montar en bicicleta o nadar por ejemplo, la frecuencia ideal es mínimo 30 minutos diarios 5 veces a la semana. La combinación de las dos cosas es lo que asegura disminuir el peso corporal y manterlo estable. Puedes acudir a valoración médica o valoración nutricional para determinar tu estado actual y definir un mejor plan de ejercicio y nutrición de acuerdo a tus necesidades.