Como bajar de peso y comer balanceado

Para bajar de peso es fundamental hacer cambios en los hábitos de vida. Te recomiendo solicitar una valoración por un nutricionista para dejar una dieta de acuerdo con tus necesidades.

Debes llevar una alimentación con todos los grupos alimentarios (lácteos, proteínas de origen animal y vegetal, carbohidratos, grasas no trans, abundante en vegetales). Es importante la valoración nutricional, ya que acá se ven otros valores aparte del peso y el índice de masa corporal, debe evaluarse cual es tu requerimiento calórico y cuales son las metas por lograr y te puede dar una lista detallada de la alimentación.

Adicionalmente debes hacer ejercicio por lo menos 150 minutos a la semana, es decir 30 minutos al día por 5 días.

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