¿Qué se puede comer para tener balanceado el peso?

Se deben mantener horarios establecidos de alimentación, comer 5 porciones al día: desayuno ,medias nueves, almuerzo, onces y cena. Aumentar el consumo de frutas, verduras, agua, evitar las harinas, fritos, salsas, comidas rápidas, comidas de paquete, gaseosas, dulces y postres. Hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana.