¿ya tengo días sin dormir y me siento bien que me.recomienda para el insomnio?

Para el insomnio lo primero es tener una adecuada higiene del sueño, algunos consejos para lograr esto son: - Consumir una comida ligera antes de dormir (evitar grandes porciones y alimentos como harinas o dulces), disminuir el consumo de alcohol o cafeína también horas previas. - Mantener condiciones adecuadas en tu cuarto (evitar la luz, el ruido) - Evitar hacer ejercicio intenso al menos 3 horas antes de acostarse - Si es posible bañarse con agua caliente o a temperatura corporal antes de acostarte. - Es importante también que trate de acostarse y levantarse todos los días a la misma hora, incluso fines de semana para que tu cuerpo se acostumbre a un horario. Cuando a pesar de estas medidas el insomnio persiste se pueden indicar algunos medicamentos según el tipo de insomnio, como algunos hipnóticos sedantes o benzodiacepinas de corta acción, pero deben ser formulados por el médico según su historia clínica, su profesión, antecedentes pues pueden tener efectos adversos y para tener en cuenta el tiempo de acción de cada uno según sus necesidades de sueño. Gracias por usar nuestra plataforma. Cualquier otra duda estaremos atentos a responder.