recomendaciones de dietas para gente con colon irritable?

Buenas noches, los pacientes que sufren de colon irritable deben llevar una dieta rica en fibra la cual se encuentra en pan y galletas integrales, frutas con piel y verduras, la fibra es más eficaz en personas que tienden al estreñimiento, pero también le ayuda a las que sufren de diarrea. También puede agregarle salvado de trigo a sus bebidas y alimentos. Mastique bien y coma despacio, esto ayudara a una mejor digestión de los alimentos, consuma alimentos bajos en grasa y ricos en protínas. Evite los fritos. Si tiende más hacia la diarrea, evita los lácteos (leche, queso, yogurt, helados, mantequilla). Reemplace los lácteos por los deslactosados. Evite alimentos col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, guisantes, frutos secos y en conserva, ya que tienden a producir gases . Aumente el consumo de agua, y haga ejercicio regularmente. Espero haberle ayudado, gracias por consultarnos, no olvide calificarnos.