Quiero tonificar glúteos, piernas, brazos (sin músculo) y abdomen, que tengo que hacer en cuanto a ejercicios y dieta balanceada, quiero aclarar que me gusta mu...(ver más)

Puedes realizar ejercicio de plancha que te hace quemar grasa en el abdomen y a su vez tonifica tus músculos, es un ejercicio isométrico que utiliza tu propio peso para tensar los músculos y mantenerlos en posición estacionaria. Es muy sencillo, pero eficaz. Sólo tienes que mantener el cuerpo rígido como tabla y logras un trabajo focalizado en hombros, brazos y, por supuesto, abdomen. La plancha estática es muy común en disciplinas como yoga y pilates porque también te sirve para fortalecer desde el diafragma y los oblicuos, hasta los glúteos y cadera. Sus beneficios Aumenta la fuerza del torso, Mejora el equilibrio, Ayuda a mantener una postura correcta, Marca abdomen y tonifica tus glúteos. Así mismo, tienes que tener una dieta balanceada, evitando las grasa, frituras, carbohidratos, refrescos, comiendo mas verduras, frutas y proteínas. Tienes que ingerir abundante líquidos durante el día. Espero haber sido útil. Si tienes alguna duda, pregúntala por este medio. No olvides calificarnos. Gracias por consultarnos.