No puedo dormir, Cómo hago para reconciliar el sueño?

Es importante tomar diferentes medidas en sus habitos como siempre dormir a la misma hora, evitar el trasnocho, evitar el consumo de cafeina o te en horas de la tarde, y solo acostarse en su cama cuando este dispuesta para dormir. Si no logra dormir despues de 15 minutos, debe pararse, realizar otra actividad y volver solo cuando este preparada para dormir. Puede intentar estas medidas y evaluar si le funcionan