Pregunta médica

Preguntado por mujer de 30 años

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Nuestro médico responde
Sí, es normal que tengas alteraciones en el patrón del sueño. A algunas mujeres les ocurre que presentan somnolencia excesiva y a otras como a ti les puede dar insomnio, aunque es menos frecuente.
Puedes seguir algunas de estas recomendaciones:
1. Evita cualquier clase de bebida estimulante durante el día, especialmente después de las 4 de la tarde: café, café con leche, chocolate, cualquier clase de té, o bebidas oscuras.
2. Puedes tomar infusión de manzanilla en las noches para que te relaje un poco.
3. Evitar tener contacto con aparatos electrónicos una hora antes de acostarte: celular, tablets, computadores, televisor.
4. Procurar hacer alguna actividad de relajación como el Yoga o meditación
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