como puedo subir las defensas y ya nunca enfermarme

El ser humano siempre es proclive a contraer ciertas infecciones menores y que resuelven espontaneamente. Sin embargo, para subir las defensas es fundamental mantener un sistema inmune fuerte. El sistema inmune se ve alterado por niveles altos de hormonas del estres (cortisol), y por una alimentacion pobre o una vida sedentaria y baja masa muscular, ademas de por el insomnio o la deprivación del sueño. Por lo tanto, es recomendable mantener una dieta balanceada, realizar ejercicio con regularidad (al menos treinta minutos al dia), dormir 7-8 horas cada noche con adecuada higiene del sueño, y mantener bajos niveles de estres. Esto contribuira a que usted suba sus defensas y no contraiga infecciones con frecuencia. Su duda es muy importante, espero haberla resuelto satisfactoriamente!