Qué alimentos debo ingerir si quiero aumentar mi musculatura ?

Normalmente debería aumentar el consumo de proteínas, tanto de origen animal como vegetal, asi que debería consumir mas carne, pollo, huevos, lacteos, granos como frijoles, garbanzos, lentejas, soya. Pero también debe realizar mas actividad física enfocada a la musculación como el levantamiento o movilización isometrico de peso. Lo mas importante es tener una alimentación y actividad física saludables