Por que me cuesta tanto dormir?Sera por el estrés?

Los problemas para dormir normalmente están relacionado con una mala higiene del sueño debido a costumbres adquiridas que pueden alterar los ciclos circadianos y señales de sueño. Puede seguir estas recomendaciones: -No tomar café o bebidas energéticas al menos 04 horas antes de dormir. -No comer al menos 02 horas antes de dormir. -No realizar ejercicio al menos 02 horas antes de dormir. -No estudiar o realizar una actividad mentalmente exigente antes de dormir. -Dedicar a cama solo para el sueño, evitar trabajar, ver TV o usar la computadora sobre ella. -Manten tu habitación tan oscura como puedas al dormir. -Regula la temperatura y distribución de tu habitación según te sientas cómoda. -Realiza ejercicio diario moderado. -Manten una dieta balanceada. -Practica actividades relajantes como el yoga. -Evita los estímulos estresantes. -En caso de considerar que ameritas ayuda puede acudir a un psiquiatra especialista en terapia del sueño. Espero haberte ayudado.