Nuestro médico responde

Es necesario evaluar su higiene del sueño, ya que la mayoría de las veces se falla en estos procesos. Se recomienda:


- No consumir café, té, alcohol, tabaco durante la tarde/noche. 

- Evitar comidas muy grandes en la noche. 

- Evitar las siestas mayores a 30 minutos durante el día. 

- No realizar en la cama lecturas, escritos, ni hacer uso del computador. 

- Ejercitarse durante la mañana. 

- Si no logra conciliar el sueño en los primeros 15 minutos, debe salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. 


Si estas recomendaciones no son útiles, debe acudir con su médico tratante para valoración integral y así poder brindarle el tratamiento oportuno. Es posible que le soliciten exámenes para un diagnóstico certero y así descartar causas potencialmente tratables.


Espero haberle orientado en su inquietud, si tiene otra pregunta no dude en volver a escribirnos. 


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