¿Cuál es la rutina de ejercicio y qué comida debo consumir para aumentar masa muscular?

Para generar una rutina se debe evaluar al paciente ya que eso depende de su condición física, de la cantidad de grasa corporal que se tenga, de la disponibilidad de tiempo y de las expectativas del mismo. Lo recomendable es comer balanceadamente, disminuir carbohidratos y aumentar las proteínas.