¿Qué puedo hacer para dormir más y mejor?

Es necesario que tenga una higiene del sueño adecuada:
1. No consumir bebidas como café, té, alcohol, tabaco -especialmente durante la tarde - noche.
2. Evitar las siestas mayores de 30 minutos.
3. Evitar comidas muy grandes en la noche.
4. No realizar en la cama lecturas, escritos ni uso de computador.
5. Realizar actividad física en la mañana.
6. Si no consigue conciliar el sueño en 15 minutos, salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.