Pregunta médica

¿Qué puedo hacer para dormir mejor?

Información adicional
He notado que en las noches me activo, después de las 8pm,, me siento hiperactiva, es cuando tengo ánimos para hacer los quehaceres del hogar, organizo agenda, organizo el presupue...(ver más)

Preguntado por mujer de 58 años

visibility287 vistas
Nuestro profesional de la salud responde
Es necesario tener una higiene del sueño adecuada, no consumir café, té, alcohol o tabaco especialmente durante la tarde/noche. Evitar las siestas mayores a 30 minutos en la tarde. Evitar las comidas muy grandes en la noche. No realizar en la cama lecturas, escritos, ni hacer uso del computador. Realizar actividad física en la mañana. Si no se consigue conciliar el sueño en 15 minutos, salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a ésta cuando aparezca el sueño. Si eso no funciona es recomendable acudir con el médico general o psiquiatra, especialista encargado de tratar estos trastornos.
Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.