¿Qué puedo hacer cuando me siento muy cansada y no puedo dormir?

Es recomendable tener una higiene del sueño adecuado: 1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche. 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana. 6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos, salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. Además de lo anterior, es recomendable controlar el estrés, si no hay mejoría, es importante una valoración presencial para poder dar un tratamiento específico.